ENERGY MIX smoothie
Smoothie za dane kad treba i glava i tijelo: prije ispita, važnog sastanka ili dugog popodneva s djecom. Smrznuta banana daje kremastu bazu, jagode svježinu, a ulje oraha završnu, ozbiljnu notu.
Povećajte unos povrća i voća putem jednog smutija dnevno!
Recept:
- 1 smrznuta banana
- jagode
- bademi
- chia sjemenke
- jogurt
- 1 žlica hladno prešanog ulja oraha
Jednostavan smoothie, fantastičan za energiju i razmišljanje!
Tekst i recept by: Ivana Domislović, nutricionist (Facebook: Verde family&Ivana Domislović – Domaće kašice za bebe – https://www.facebook.com/DomislovicIvana)
Zašto ulje oraha? Orah je klasična "hrana za mozak", a njegovo hladno prešano ulje koncentrat je te priče: omega-3 masne kiseline i vitamin E u jednoj žlici. U smoothieju se ne osjeti kao mast, nego kao fina orašasta pozadina.
Savjet: Bananu narežite i zamrznite unaprijed u vrećicama po obroku: smoothie tako uvijek ispadne gust i hladan bez leda. Chia sjemenke pustite 5 minuta da nabubre prije pijenja.