Proteinske palačinke

Palačinke koje rade za vas? Nemoguće? ;)

Zaboravite prazne kalorije – vrijeme je za pametni doručak (ili brzi snack) uz prirodni konopljin protein! Proteinske palačinke savršene su uz svježe voće, orašaste plodove ili same. Idealne za energiju prije ili oporavak nakon treninga. Gotove za 5 minuta!

 

Sastojci:

1 mjerica STRONG 4 YOU proteina (35 g)
1 mjerica zobenih pahuljica
1 banana
2 jaja

 

Postupak izrade:

1. Bananu rastrgajte na komade i stavite u blender skupa s jajima. 
2. Kada dobijete jednoličnu smjesu, dodajte zobene pahuljice i mjericu proteina.
3. Palačinke pecite na tavi tako da na jednu klasičnu tavu za palačinke stanu 4 proteinske palačinke nalik američkim.
4. Pecite na maslacu ili ulju sa svake strane po minutu.

 

Dobar tek!

Zašto baš protein konoplje?

Jer je kompletan: sadrži sve esencijalne aminokiseline, a uz proteine donosi i biljna vlakna, pa palačinke drže sitost kao pravi obrok. Strong 4 You uz konoplju nosi i crni kim, sikavicu i lješnjak, pa doručak radi na energiji, ne samo na mišiću. Više o tome kako ga koristiti: vodič kroz protein konoplje.

Varijante: slane i slatke

• Slatka klasika: preko palačinki svježe bobičasto voće i malo meda.
• Proteinski maksimum: namažite ih slojem grčkog jogurta i pospite orasima.
• Slana verzija: izostavite bananu, dodajte prstohvat soli i žlicu sitnog sira u smjesu, poslužite s avokadom.
• Za van: ispecite manje, deblje "američke" palačinke: odlične su i hladne, kao međuobrok poslije treninga.

Makronutrijenti

Cijela smjesa (s mjericom proteina, bananom, 2 jaja i zobenim pahuljicama) donosi približno: 550 kcal, 35 g proteina, 20 g masti, 55 g ugljikohidrata, oko 9 g vlakana. Podijeljeno na 4 palačinke: oko 140 kcal i 9 g proteina po komadu.